Истории людей сумевшие переписать свой сценарий жизни. Как изменить судьбу? жизненный сценарий личности. Если вы не устояли перед соблазном поруководить прямо на страницах…

Как переписать сценарий жизни? Практикум

С чего начать, если вы решили переписать сценарий своей жизни ‒ то есть изменить взгляд на прошлое и с большей уверенностью смотреть в будущее? 4 практические рекомендации.

1. Главы жизни

Представьте, что повесть вашей жизни состоит из нескольких глав (обычно от двух до семи). О чем они? Назовите каждую из них (например: раннее детство, школьные годы, студенчество, первая работа, первая любовь), изложите их краткое содержание. Тщательно обдумайте ваше место в каждой из глав.

2. Ключевые события жизни

Подберите ключевое событие для каждой главы. Это должны быть реальные поступки и действия из вашего прошлого. Например, прошлым летом в один из вечеров вы приняли важное решение. Или в возрасте 12 лет у вас состоялся серьезный разговор с мамой.

Подробно, с деталями, опишите каждое событие: кто принимал в нем участие? Где оно произошло? Что вы тогда делали? Что чувствовали? Определите степень влияния каждого события на вашу жизнь: что оно говорит о вас как о личности в тот момент вашей жизни и сейчас?

Взлеты и падения

Вспомните самый яркий момент, связанный с переживанием радостных эмоций. В вашей памяти это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?

Прокрутите ленту событий назад и вспомните момент, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции (отчаяние, разочарование, чувство вины). Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто был участником событий? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Поворотные моменты

Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить те моменты, когда в жизни происходили значимые перемены. Поворотные моменты могут затронуть разные стороны жизни — отношения с людьми в школе и на работе, личные интересы и так далее. Постарайтесь осознать, в чем заключается важность этого события лично для вас. Оно не должно повторять события из других рубрик.

Значимые события

…из раннего детства

Выберите относительно четкое детское воспоминание и подробно опишите его. Оно может и не быть сверхважным в вашей нынешней жизни. Значимым его делает тот факт, что это одно из самых первых ярких воспоминаний вашего раннего детства. Сколько вам тогда было лет? Где все происходило?

. сознательного детства

Опишите сцену из детства, которая в вашем сознании отпечаталась как особенно значимая. Она может нести как положительные, так и негативные воспоминания. Кто в ней участвовал? Что она говорит вам о вас тогдашнем и нынешнем? В чем ее ценность?

…подросткового возраста

Расскажите о значимом для вас событии подросткового возраста, которое отложилось в памяти как ценное.

…взрослой жизни

Опишите ключевое событие вашей взрослой жизни (возраст 21+).

Бонус

Опишите еще одно событие из любого периода вашей жизни, которое представляется вам важным.

3. Что дальше?

Смоделируйте два различных сценария жизни, по которым ваша собственная история может развиваться в будущем.

Благоприятный сценарий жизни. Для начала разработайте желаемый вариант развития событий, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Будьте смелы, но реалистичны.

Неблагоприятный сценарий жизни. Теперь создайте сценарий нежелательного развития ситуации в будущем. Опишите ваши страхи, придумайте ситуацию, в которую вы, как надеетесь, никогда не попадете. И снова будьте реалистичны.

4. Главная тема

Снова перелистайте главы вашей жизни, в том числе и о воображаемом будущем. Можете ли вы определить ключевую тему, идею, лейтмотив вашего повествования о своей жизни? Какова основная тема вашей жизни? Как вы трактуете значимые события вашей жизни? Рассмотрите эти события с разных ракурсов, вы увидите, как угол зрения меняет ваш взгляд на жизнь.

Как переписать историю своей жизни

Мы рассказываем людям и самим себе истории о том, кто мы, что с нами происходило. В каждых новых отношениях мы вольны выбирать, о чем рассказать и о чем — нет. Что же заставляет нас раз за разом воспроизводить негатив? Ведь историю жизни, даже очень непростой, можно рассказать так, что она будет давать нам силы, вдохновлять, а не злить или превращать в жертву.

45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10

Пожалуй, мало найдется людей, на 100% довольных жизнью. Что мешает ее изменить? Мы уверены, что для этого нужны ресурсы, которых у нас нет. Но, возможно, все куда проще. Лайф-коуч Элиз Сантилли учит устанавливать контакт с собой и реализовывать мечты. Она составила список привычек, которые помогают жить более полной, яркой и счастливой жизнью.

Как изменить свой жизненный сценарий?

Все мы родом из детства – эту фразу знает, наверное, каждый из нас. Что она означает? Что мы понимаем под ней? И как она связана с основной темой этой статьи – нашим жизненным сценарием?

Попробуем ответить на эти вопросы, тогда и получим ответ про изменение своей жизни.

Кто в наибольшей степени влияет на ребенка в первые 10-15 лет его жизни? Его ближайшее окружение – семья. Здесь ребенок учится первым движениям, первым словам. Здесь же он постигает то, каким человеком он является (получая одобрение или неодобрение своим словам и поступкам). И именно в этой среде у маленького человечка закладывается основа всей будущей жизни. Он бессознательно считывает, как складываются отношения мамы и папы, бабушек и дедушек, есть ли любовь в семье, есть ли манипуляции, что является основой отношений (доверие или ложь, уважение или использование, безысходность или любовь, самопожертвование или взаимовыгода и т.д.). Так он познает предложенную модель устройства семьи и отношений в ней. Поскольку родители являются самыми значимыми людьми для ребенка, они и их жизнь становятся главными влияющими на его внутреннее мироощущение. Более того, этот образец принимается ребенком как единственно правильный и воспроизводится им потом во взрослой жизни. Приведем примеры.

Если девочка живет в семье, где папа регулярно унижает маму словами, кулаками, где постоянные скандалы и драки, то, как это ни парадоксально звучит, эта девочка во взрослой жизни встретит (читай – притянет) подобного мужчину с похожими наклонностями и будет строить с ним семью, где будут происходить такие же сцены, как и в ее детстве.

Ребенок, потеряв отца или мать в раннем детстве (первые три года жизни), будет чувствовать себя брошенным, ненужным, покинутым. Далее во взрослой жизни он будет часто пребывать в ситуациях, где также будет чувствовать несправедливость этого мира: начальник несправедливо платит ему премии, муж/жена несправедливы к нему/ней – любят не так сильно, подарки дарят, не те, что он/она заслуживает; учителя в школе относятся несправедливо к его/ее ребенку – оценки ставят незаслуженно, придираются по пустякам. И чтобы не почувствовать вдруг снова себя брошенным, ненужным, покинутым (это очень болезненно!), человек всячески избегает подобных ситуаций, борясь с несправедливостью мира.

Девочка, растущая в семье, где есть мужчина (папа или дедушка), но нет к нему уважения со стороны женщин (мама или бабушка), впитывает в себя такое же отношение к мужчинам. Создавая свою семью, ей будет очень сложно научиться уважать своего мужа, и велики шансы, что он будет удален из семейной системы (развод, смерть, зависимости). Мальчик, растущий в такой же семье, во взрослой жизни, будет постоянно стремиться доказать своей женщине, что он нужен, что он чего-то стоит, что он многое может. Опять же подсознательно он понимает, что его могут «выкинуть» из этой семьи.

Дети, пережившие развод родителей, во взрослой жизни могут не стремиться к созданию полноценной семьи с официальной регистрацией в ЗАГСе, поскольку не верят в надежность этого документа как гарантии сохранения семьи.

Получается, сопротивляясь или смиряясь, но мы проживаем тот сценарий, который получили в детстве от значимых людей. Это естественная закономерность: яблоко от яблони недалеко падает.

Можно ли его изменить? И как это сделать?

Далее я постараюсь ответить на эти вопросы, исходя из того, что я сторонница психоанализа, в работе своей сочетаю его методы и считаю, что проходя терапию, основанную на психоанализе, мы действительно можем на глубинном уровне изменить ход своей жизни без откатов назад.

Да простят меня, сторонники других психологических теорий, также помогающие людям улучшить качество жизни. Каждое направление имеет право на жизнь и, возможно, не менее результативно для клиентов.

Итак, если вас не устраивает то, как складывается ваша жизнь сейчас, значит есть какие-то негативные чувства и эмоции, связанные с дисгармонией внутри. Из-за них и складывается это ощущение, что вы живете не так, как хотелось бы. Как правило, эти эмоции или ситуации являются отражением как каких-то неприятных ситуаций, так и неприятных ощущений из детства человека (брошенность, предательство, ненужность, зависимость, несправедливость и др.).

Психика человека устроена таким образом, что она притягивает в жизнь ситуации со схожими ощущениями/эмоциями, чтобы переработать тот материал, который «застопорился» из детства. А сам человек «бежит» из этих ситуаций, потому что не хочет заново переживать болезненные чувства. И так крутится колесо его жизни.

Освобождение от боли происходит через ее проживание (прочувствование): полное принятие своей брошенности, ненужности, отвергнутости, униженности в текущих ситуациях жизни, полное принятие родительских «ошибок воспитания» (их предательства, несправедливости, отсутствия) и смирение с тем, что произошло с вами в детстве. По-настоящему, это возможно при большой вашей мотивации, совместной работе с грамотным специалистом и готовности встретиться лицом к лицу со своими страхами. Вы проживаете заново свои самые болезненные ощущения детства, и далее в будущем они вас не беспокоят, вы перестаете остро реагировать в подобных ситуациях, и Вселенная посылает к вам совсем других людей, совсем другие возможности и открывает перед вами новые перспективы.

Тогда происходит ваше настоящее психологическое взросление, и вы теперь смотрите на мир, не через призму его несправедливости, отсутствия безопасности (т.е. «острых углов» вашего детства), а свободно (как будто пелена с глаз спала), гораздо шире и можете сознательно выбирать новые стратегии поведения и строить свою жизнь уникальным, подходящим и комфортным для вас способом. Так и меняется сценарий вашей жизни.

Михаил Литвак: «Чтобы изменить судьбу – нужно выйти из сценария. Изменяйте себя, тогда изменится сценарий»

Каждый человек рожден для счастья. Однако, много ли тех, кто может сказать, что он действительно счастлив? Наверняка, лишь единицы из вас ответят утвердительно. Так что же для этого нужно?

Счастье состоит в том, чтобы общее содержание заключалось в трех понятиях: «хочу», «могу» и «должен».

Но у нас, чаще всего, они не совпадают. Если я хочу, то у меня не получается. Если я должен, то мне это не нравится. Как привести свои дела в порядок? Если вы хотите, но не можете, то попробуйте научиться. Любая деятельность, работа хороша. Необходимо просто начать действовать.

У нас возникают различные желания. Но их тоже важно сортировать. К примеру, желание выпить противоестественно. Оно приводит к торможению развития личности. От подобных противоречивых желаний требуется избавляться. Действия должны вести к развитию личности. Стратегия работы над собой заключается в том, чтобы как можно больше уметь. Человек в первую очередь стремится к удовлетворению своих желаний.

Когда ты выбираешь цель, то, прежде всего, узнай, ведет ли к ней та дорога, по которой ты должен идти. Если это не твой путь, то необходимо развернуться. На правильный путь нас толкают внутренние силы.

Известно, что дерево стремится расти вверх. Если у него не получается, то оно начинает пускать ветви в сторону. Когда препятствие на его пути исчезает, то оно вновь прорастает вверх.

Если начал думать – реши, а если решил, то действуй.

В нашем клубе разработана техника принятия решений. Она заключается в том, что нужно вспомнить первую мысль, пришедшую в голову, которая и считается правильной. Если это не удается, то нужно положиться на судьбу.

Главное – действовать, не надо колебаться. Не следует бояться ошибок, неудача в семь раз полезней успеха.

Неприятности помогают осознать свои ошибки и в следующий раз вести себя правильно. Почему именно семь раз? В мозге положительные эмоции занимают 35%, а отрицательные – 5%. Поэтому когда человеку плохо, он начинает думать. Неудачи держат нас в тонусе, их не нужно бояться, без них нет развития.

ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ХОТЕЛОСЬ БЫ ВСПОМНИТЬ ЛЕГЕНДУ О ПОЛИКРАТОВЕ ПЕРСТНЕ.

Поликрат, правитель о. Самоса, был очень удачлив. Египетский царь Амасис дал ему совет. Он сказал, что если дальше продолжать в том же духе, то в любой момент удача превратится в крупную неудачу, и для того чтобы избежать зависти богов, следует выбрать ценную вещь и выбросить ее. Поликрат выбрал свой любимый перстень и закинул его далеко в море.

Эта потеря очень печалила правителя. Но однажды рыбак поймал рыбу, которую прямиком направил на царский стол. Когда повар начал готовить блюдо, то достал из нее утерянный перстень. Опять Поликрату невероятно повезло, и он стал слишком полагаться на свою удачу. В очередной раз он напал на соседнее государство, что привело к страшной гибели правителя.

Не пытайся изменить обстоятельства и других людей, а меняй себя и приспосабливай обстоятельства.

Обстоятельства пытаются изменить психически незрелые личности. В идеале необходимо поменять себя и свое видение ситуации. К примеру, я раньше боялся высоты и избегал поездок в горы. Они пробуждали во мне панику, тревогу. Сейчас горы манят и волнуют меня. Что произошло? Изменились ли горы? Нет, они остались теми же. Я изменил себя. Психически зрелый и психически незрелый человек могут находиться в одном месте, но при этом жить в разных мирах.

ПРИЗНАКИ ПСИХИЧЕСКОЙ ЗРЕЛОСТИ:

Зрелая личность действует.

Человек, психически незрелый, все усилия направляет на устройство личной жизни. Для зрелой личности важнее дела, приобретение независимости. Личное у такого человека устраивается само собой. В моей практике встречались неудачники, которые жаловались на проблемы с поиском второй половины. Я советовал им начать больше зарабатывать. И, действительно, через какое-то время их личная жизнь налаживалась, иначе говоря, появлялось гораздо больше вариантов выбора второй половины.

Потребности зрелого с психической точки зрения человека зависят от его успехов. Незрелый человек копирует их и увеличивает размеры.
Зрелая личность устраивает свои дела самостоятельно, незрелая хочет, чтобы за нее это сделал кто-либо другой.

Психически незрелый человек беспокоится, как он выглядит. Зрелая личность об этом не беспокоится. Но при этом она всегда выглядит хорошо. Незрелая личность стремится занять высокое положение. Такой человек хочет иметь много, но при этом не занимается личностным ростом. К зрелой личности положение приходит само собой. Это является продуктом личностного роста.

Многие мои подопечные испытывают трудности из-за того, что они стараются казаться. На самом деле нужно быть. Так, есть один интересный эксперимент: станьте на цыпочки и засеките время, которое простоите. Долго ли у вас получилось? Вряд ли, потому что это не ваш рост. Вы не можете удержаться в таком положении длительное время. Но духовный рост безграничен.

Надо ставить только высокие цели, так как к маленькой ведет только один путь, к большой – много.

Конечно же, при этом не стоит забывать, что цели должны быть реальными. Вспомните, жизнь вы начали со сперматозоида, которому потом потребовалось занять первое место среди миллионов других. Маленькая цель ни к чему не приведет, большая позволит достичь хоть чего-то. К примеру, вечный двигатель можно изобрести? Нет и не надо этим заниматься. Также как и перевоспитать другого человека у вас никогда не получится, можно и не стараться. Ставить маленькие цели характерно для невротических натур.

Человеку нужно понравиться трем людям: себе, начальнику и сексуальному партнеру.

При этом, следует учитывать, что с женой (мужем) можно разойтись, а с работы уволиться. И только от себя никуда не деться. Поэтому в первую очередь нравиться нужно себе. Многие люди спорят с этим утверждением, вспоминая о детях. Они только на четвертом месте. Дети уйдут, причем гораздо раньше, чем это произойдет физически. В 12-14 лет они уже начинают презирать родителей, не понимать их. В 20 лет при верном воспитании ребенок уходит из дома и полностью отделяется. Но семья, если построена правильно, может просуществовать гораздо дольше, и 40, и 50 лет.

Нельзя жить только ради ребенка. Его надо воспитывать так, чтобы мог сам себя прокормить уже лет в 20. Причем, надо рвать не только с детьми, но и родителями. Развитие связано с тем, что наши дети нас не слушаются. В противном случае мы бы жили в пещере. Любое новое вызывает протест.

МОЖНО ВЫДЕЛИТЬ ТРИ СТАДИИ ВНЕДРЕНИЯ ИННОВАЦИЙ:

• этого не может быть;
• в этом что-то есть;
• только так и должно быть.

Управляют только движущимся автомобилем

Хотелось бы сказать немного и о том, что называют судьбой. Как выйти из сценария жизни? Изначально человек запрограммирован на рост, но начинают действовать «вирусы», и он делает круги. По судьбе человек должен продвигаться все выше. Еще Маслоу говорил, что жалобам конца не будет, но по их уровню можно судить об уровне потребностей.

К примеру, человек жалуется на отсутствие авто – это одно, а если он желает гараж, то это совсем другой уровень. Чтобы изменить судьбу – нужно выйти из сценария. Изменяйте себя, тогда изменится сценарий.И главное, что необходимо – быть о себе хорошего мнения.

Мы все исключения, созданные в единственном экземпляре, поэтому всегда первые. Не следует копировать другого, нужно делать себя. Всем известна пословица о том, что солдат должен мечтать стать генералом. С годами я ее переосмыслил. Я пришел к выводу о том, что надо мечтать стать генералом, чтобы быть хорошим солдатом. Если ты ничего не делаешь, как тебе можно помочь? Из болота своей судьбы надо вылезти. Главное, чтобы грязь, оставшаяся на вас после этого, не проросла и снова не затянула.

Не бойтесь выглядеть глупым, бойтесь им быть. Это прописная известная истина. Не следует бояться осуждения. Нужно использовать свои возможности, но не следует вылезать за их рамки.

Работайте на себя. Не надо думать о других

Если поступать таким образом, то можно заметить, насколько быстро увеличится качество деятельности. Ведь результатом, по сути, считается продукт правильно организованной деятельности. К примеру, для врача главное заключается в том, чтобы правильно назначить лечение. Не стоит беспокоиться, что рекомендации не будут выполнять, это не дело специалиста. Необходимо перестать ориентироваться на других и сосредоточиться на своей работе.

Если хочешь сохранить себя, не оценивай себя так, как оценивает тебя сосед.

Еще в средние века знаменитый писатель говорил: «Я могу заставить говорить о себе хорошо, но заставить думать хорошо не получится».Поэтому не нужно оборачиваться на других. Важно следовать своим путем. За счастьем ходить не требуется. Человек в поисках счастья напоминает старушку, потерявшую очки, которые находятся на ее голове.

Один из распространенных афоризмов заключается в том, что если хочешь узнать, где твой главный враг – посмотри в зеркало. Только мы сами можем себе навредить. И только мы можем все исправить. Саморазвитие и самопознание – вот единственный ключ, ведущий к успеху.

GuruTest

Как изменить Судьбу: перекраиваем жизненный сценарий

Все мы мечтаем жить счастливо и легко добиваться поставленных целей. Однако зачастую реальный жизненный сценарий совершенно не совпадает с нашими желаниями. Изменение Судьбы под силу каждому из нас — нужно лишь знать верный способ.

Каждый человек хотя бы раз оказывался в ситуации, разрушающей его мечты и цели до основания. Кто-то сжимал зубы, собирался с силами и начинал путь с самого начала, а кто-то, не в силах справиться с потерей, оставлял этот путь и выбирал другую дорогу саморазвития. И в первом, и во втором случае мы можем как добиться успеха, так и окончательно разочароваться в своей жизни в заодно в себе самом.

Психологи называют три самых действенных способа добиться поставленной цели и полностью изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Отказаться от самообвинения. Зачастую мы обвиняем себя во всех неудачах и в конце концов нервная система «привыкает» к постоянному самоуничижению. Вечное чувство вины убивает самооценку и лишает стимула развиваться и идти вперед.

Чтобы разрушить этот сценарий, необходимо объяснить себе, что ненависть к себе — не тот сценарий, который нужен для успешной жизни. Помните, что только уважая себя, вы можете получить все, о чем мечтаете. Не позволяйте другим людям манипулировать вашими эмоциями и признайте свое право на ошибку: вы сами не заметите, как жизнь начнет меняться к лучшему.

Пересмотреть свои личные отношения. Речь идет не только о любовной связи, но и о семейных, дружеских и приятельских отношениях. Часто, приходя на прием к психологу, люди постепенно выясняют, что первопричина их неудач — давящее и тянущее вниз влияние круга общения.

Увы, зачастую даже самые близкие могут неосознанно самоутверждаться за ваш счет. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, необходимо поставить четкие эмоциональные границы, за которые не следует пускать других людей.

Ставить перед собой реальные цели. Идеальный план действий выполнить сложнее, поскольку он требует огромной концентрации и усилий. Чтобы выполнить все, что запланировано, необходимо ставить перед собой максимально простые задачи, каждая из которых будет следующим шагом к достижению вашей конечной цели.

К примеру, если вы желаете похудеть на 15 килограмм, то эффективнее будет дать себе на это год, постепенно меняя режим питания и наращивая интенсивность физических нагрузок.

Добиться успеха во всех сферах жизни вам помогут 7 постулатов продуктивных людей. Мы желаем вам удачи во всех начинаниях. Берегите себя и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Источники:

http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/kak-perepisat-stsenariy-jizni-praktikum/
http://www.b17.ru/article/100900/
http://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/mihail-litvak-chtoby-izmenit-sudbu-nuzhno-vyjti-iz-stsenariya-izmenyajte-sebya-togda-izmenitsya-stsenarij
http://gurutest.ru/publication/kak-izmenit-sudbu-perekraivaem-zhiznennyij-stsenarij/